Entreno 1. Fundamentos Activación: Arco largo y corto pared – 30”/lado Crunch cross connect SLR...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación unilateral – 12/12 reps Wall drills – 30” X2 Sin...
Entreno 2. explosividad Activación: Deep squat cuña – 1’ Chop caballero – 12/12 reps X3...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Movilidad sacroiliaca tumbado – 12/12 reps C.C. Peso muerto post (r.i.)...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación unilateral – 12/12 reps Sissy wall – 10 reps X2...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Arco largo y corto tumbado 30”/lado Arm bar ktb X2 Sin...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación bilateral – 12 reps Chop caballero – 12/12 reps X3...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Resp. bebé – 30” C.C. Peso muerto post (r.i.) – 12/12...
Entreno 2. explosividad Activación: Movilidad sacroilíaca cuadrupedia con ladrillo 1´/lado Wall drills 30” X2 Sin...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Swinging Walk 30” Arco l y c de pie pared 30”/lado...