Membresía Trail Running
Existen dos tipos de corredores, los que desean que lleguen la bajada técnica para adelantar a los corredores torpes, y los corredores torpes que desean que mientras les adelanta todo el mundo no se lesionen demasiado.
En la membresía experto en descensos cada semana recibirás dos cosas:
- Entrenamientos para convertirte en un corredor robusto y eficiente.
- Un artículo teórico y práctico educativos sobre teoría del entrenamiento de fuerza aplicada al Trail Running
MEMBRESÍA TRAIL RUNNING
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
Descubre todo lo que te ofrece el Club Ttrail
*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
Existen dos tipos de corredores, los que desean que lleguen la bajada técnica para adelantar a los corredores torpes, y los corredores torpes que desean que mientras les adelanta todo el mundo no se lesionen demasiado.
En la membresía experto en descensos cada semana recibirás entrenamientos para convertirte en un corredor robusto y eficiente y un artículo teórico-práctico educativos sobre teoría del entrenamiento de fuerza aplicada al Trail Running
Artículos Exclusivos
Recibe cada semana contenido exclusivo de preparación funcional de Trail Running:
- Lesiones más frecuentes y estrategias de prevención y recuperación.
- Planificación de entrenamiento de fuerza y movilidad para el corredor de montaña.
- Aplicación en montaña con técnicas para mejorar el rendimiento en la performance.
- Trabajo transversal, sistema vestibular y visual, psicología del corredor, nutrición, descanso.
Casos Prácticos
Analizaremos y pondremos en práctica diferentes situaciones para llevar tu entrenamiento o el de tus entrenados:
- Analizaremos y compararemos una vez cada mes la técnica de algunos corredores élite.
- Aplicaremos ejercicios específicos para mejorar los patrones ineficientes
- Trabajaremos sobre el análisis de valoración de los test de la certificación experto en descensos.
Resolución de dudas
Analizaremos las dudas más frecuentes para abrir nuevas temáticas comunes a los preparadores físicos y corredores experimentados con el fin de despejar las incógnitas del rendimiento.
Clase online semanal de TTrail
Cada semana podrás acceder al vídeo explicativo de la clase de planificación semanal TTrail Academy, ya sea para tu uso particular como para ponerlo en práctica con tus atletas.
Entreno 1. Fundamentos Activación: Arco largo y corto pared – 30”/lado Crunch cross connect SLR...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación unilateral – 12/12 reps Wall drills – 30” X2 Sin...
Entreno 2. explosividad Activación: Deep squat cuña – 1’ Chop caballero – 12/12 reps X3...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Movilidad sacroiliaca tumbado – 12/12 reps C.C. Peso muerto post (r.i.)...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación unilateral – 12/12 reps Sissy wall – 10 reps X2...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Arco largo y corto tumbado 30”/lado Arm bar ktb X2 Sin...
Entreno 2. explosividad Activación: Prono-supinación bilateral – 12 reps Chop caballero – 12/12 reps X3...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Resp. bebé – 30” C.C. Peso muerto post (r.i.) – 12/12...
Entreno 2. explosividad Activación: Movilidad sacroilíaca cuadrupedia con ladrillo 1´/lado Wall drills 30” X2 Sin...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Swinging Walk 30” Arco l y c de pie pared 30”/lado...
Entreno 2. explosividad Activación: Copenaghe plank 25”/lado Respiración cuadrupedia invertido 1´ X2 Sin descanso Bloque...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Arm bar ktb 6/6 BC bird dog en pared 6/6 X2...
Entreno 2. explosividad Activación: Movilidad sacroilíaca cuadrupedia con ladrillo 1´/lado Wall drills 30” X2 Sin...
Entreno 1. Fundamentos Activación: Swing brazos Split 30”/lado Arco l y c de pie pared...
Entreno 2. explosividad Activación: Respiración cuadrupedia invertido 1´ Copenaghe plank 25”/lado X2 Sin descanso Bloque...