Combinación de estímulos según su impacto músculo esquelético
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
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*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
Muchos corredores de montaña que comienzan a entrenar la fuerza para recuperar alguna lesión o para prevenirla, se lesionan haciendo fuerza.
Esto tiene una explicación muy sencilla, el estímulo que usan para su deporte es el mismo que usan para la preparación física.
Como lo oyes, poco difiere una sentadilla o una zancada con carga extra de correr por la montaña cuando el problema está en la falta de alternancia de su patrón de la marcha o en la falta de variabilidad respiratoria que proporciona accesos de movimiento funcionales.
Te dejo tres tipos de estímulos necesarios para abrir las puertas articulares al movimiento dentro de tus sesiones de fuerza.
Te damos dos ejercicios de cada estímulo para que los combines como al final del artículo te mencionamos.
Lo sentimos, este contenido es solo para miembros de nuestra comunidad Trail-Running.