¿CÓMO AUMENTAR LA FUERZA EN CORREDORES SIN INCREMENTAR LA MASA MUSCULAR?
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
Descubre todo lo que te ofrece el Club Ttrail
*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
Como ya sabrás, el peso corporal de un corredor de montaña es DETERMINANTE en su velocidad, destreza, salud articular, rendimiento y prevención de lesiones.
Pero, por otro lado, sabemos —cada vez por más estudios— que el entrenamiento de fuerza es clave para prevenir lesiones y retardar la aparición de la fatiga, entre otras muchas ventajas.
Por ejemplo, en este estudio se vio cómo incluir dos sesiones de fuerza a la semana en ciclistas mejoró el rendimiento en una contrarreloj de 45’ en un 8 %.*¹
Pero seguramente esto ya lo sepas. Lo más difícil de saber es:
¿CÓMO ENTRENO LA FUERZA PARA NO LIARLA?
Para entendernos, como deportistas de resistencia, tenemos que conseguir principalmente 2 cosas:
Lo sentimos, este contenido es solo para miembros de nuestra comunidad Trail-Running.