Cómo debes respirar para prevenir lesiones
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
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*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
Muchos métodos hablan de diferentes tipos de respiración, pilates, yoga, hipopresivos etc. Ningún método puede ser explicado sin un principio, eso significa que basar la respiración en un método es empezar la casa por el tejado.
Por otro lado, muchos deportistas saben de la importancia del patrón respiratorio, no sólo por salud, también lógicamente por rendimiento. En concreto los corredores de montaña utilizan muchas de estas disciplinas para aprender a “respirar mejor” y su iniciativa no es mala, pero les falta base.
Hoy quiero enseñarte, primero, cómo debería funcionar un patrón respiratorio óptimo desde el punto de vista biomecánico, o lo que es lo mismo, cómo debería moverse tu tronco mientras que coges y sueltas el aire.
Segundo, te voy a hablar de la importancia de la expansión posterior para la salud de tu espalda y la mejora de tu rendimiento.
Y tercero, te voy a enseñar un ejercicio que proponemos en la Certificación Experto en descensos de TTrail para integrar los dos puntos anteriores en uno de los gestos más demandantes de las carreras de montaña, los descensos muy verticales.
Primero quiero que visualices esto:
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