Cómo planificar la fuerza en Trail Running. Parte 1. Modelo ATR
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
Descubre todo lo que te ofrece el Club Ttrail
*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
- ¿Qué tipo de estímulo de fuerza debo utilizar en mis entrenamientos?
- ¿Cuántas series y repeticiones?
- ¿Cuántos días a la semana es lo apropiado?
- ¿Mucha carga o poca?
- ¿isometría, excéntrica o concéntrica?
- ¿Las pliometrías son interesantes?
Seguro que alguna vez has tenido o tienes dudas de este tipo a la hora de entrenar la fuerza.
Para poder planificar con coherencia hay que tener muy en cuenta la periodización de lo MACRO A LO MICRO.
Es decir, antes de ponerte a hacer sentadillas o saltos, debes sentarte a planificar en base a tu objetivo principal y carreras secundarias
Lo sentimos, este contenido es solo para miembros de nuestra comunidad Trail-Running.