Jerarquía de importancia en los ejercicios de la sesión de fuerza
LA MEMBRESÍA DE EXPERTO EN DESCENSOS CAMBIA
Para ofreceros un mejor servicio, más completo y mucho más enfocado en entrenamiento para corredores de Montaña se ha creado el Club Ttrail donde tendréis entrenamietos de fuerza y de carrera para corta y media distancia en función de tus objetivos o nivel dentro de un ambiente de club tanto online como presencial.
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*La membresía de Experto en Descensos dejará de ofrecer el servicio el día 28 de febrero. Cambia tu suscripción al Club Ttrail para seguir disfrutando de los entrenamientos.
Cuando se trata de realizar conjuntos de ejercicios, como por ejemplo en una biserie, triserie o un circuito, dentro de tu sesión de fuerza, cobra especial importancia la misión que tiene cada uno de esos ejercicios para el objetivo final.
¿Y cuál es el objetivo final de un corredor de montaña que entrena fuerza?
Según nuestra filosofía, en Experto En Descensos (EED), los objetivos son:
- Crear un atleta robusto (fuerza)
- Reducir su fragilidad (lesiones)
- Mejorar su rendimiento (longevidad)
Estos tres objetivos no son independientes. La mejora de uno impacta en los otros dos y viceversa.
Por tanto, elegir un ejercicio de producción de fuerza bilateral puede ser una buena opción… siempre que la propia sentadilla no suponga un empeoramiento del rendimiento del atleta.
Muchos corredores de montaña intentan solucionar problemas articulares haciendo fuerza, y lo único que consiguen es empeorarlos.
Si un deportista carece de capacidad de rotar, no podrá tolerar movimientos bilaterales. Por tanto, una sentadilla sin una óptima capacidad rotacional es una mala elección para mejorar la fuerza.
Lo sentimos, este contenido es solo para miembros de nuestra comunidad Trail-Running.